晚上老是睡眠不好怎么办

文章导读

睡眠是保证身体健康的基础，如果每天的睡眠都不能很好的保证那么身体健康就会出现问题。所以在平常的时候一定要养成良好的睡眠习惯，出现了睡眠不好的症状时，要及时的进行有效治疗和控制才行。改善睡眠最好是不要吃药来改善，否则会有依赖性。那么晚上老是睡眠不好怎么办？下面我们就来介绍一下。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

?行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

?催眠疗法治疗失眠。从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的成都颠康医院口碑一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

晚上老是睡眠不好的问题，看过上面的介绍后就能有比较好的了解了。出现了睡眠不好的症状。就可以按照上面介绍的方法来进行治疗。根据自己的实际情况；来选择合适的方法进行治疗，效果会更加的理想一些。睡觉前不要做剧烈的运动，要保持情绪的稳定。