来源：新疆中医网 发布时间：2019-07-04
长寿是人们一直孜孜不倦所追求的。现在很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值。千金难买健康身。懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！
谁也不想病怏怏的活着，这样的长寿，没有达到它本该有的意义。只有长寿，又健康，人才能真正地有幸福感。
50岁之后沈阳哪家医院治疗癫痫病好，能做这3件事，说明你特别健康，易长寿1、1分钟能做40次仰卧起坐
做仰卧起坐是年轻人经常做的运动，但是有几个朋友能在50岁之后，还经常做一做呢？做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！
2、8秒不倒时间
不倒时间是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。大家将双手紧贴裤腿两侧，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。如果大家能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，你还出于很年轻的身体状态中。
3、爬楼梯
如果大家能够一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态，那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
健康的人，一般都有如下做法，你做到了吗？
1、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
2、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
3、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
4、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝5-8杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
5、动中取乐
到了50岁之后，虽然我们器官和身体状态，都有衰老之态，但是也不要忘了运动。生命在于运动，老年朋友们不要偷懒，经常做一做适宜自己的运动。清晨太极日月走，安步当车度晚年。
6、前门松，后门紧
人在50岁之后，还能“前门松，后门紧”，说明身体状态非常健康。“前门松”指的是人们的泌尿系统的健康状态，而“后门紧”则说明括约肌紧张度良好，指的是人们的肛肠健康状态。这两个器官健康，那么长寿就离大家不远了。
养生小动作，每天做一做鸣天鼓
晚上睡觉前双手掌心分别按住两耳，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部位，能缓解疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。
提肛运动
在平时有规律的提收肛门，然后放松，这一提一松就是提肛运动，做提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
蹬脚运动
蹬脚主要锻炼脚部，经常蹬脚可以有助于下肢血液循环，调节神经活动，使腿、脚、大脑轻松舒畅，有效改善头痛、头晕。
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