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9月10日教师节80老师压力如山如何缓解

来源:新疆中医网 发布时间:2019-07-31

教师的工作纷繁复杂,可谓非常辛苦。长年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律,营养不均衡,进而引发很多“与食有关”的诸多疾病。为了表示对认为工程师的敬意,我们特别盘点了当下教师在饮食方面所存在的6个坏习惯,为了自身的健康,我们提醒每一位教师都应该尽快改掉这些坏习惯。

坏习惯1:不吃早餐

不吃早餐会严重损伤人的肠胃,进而影响人的健康,使人无法精力充沛地工作,甚至导致早衰。德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现,不吃早餐的人占到了40%。他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而德国另一项针对80岁~90岁长寿老年人的研究结果发现,这些长寿老人的共同点之一就是每天吃一顿丰盛的早餐。

温馨提醒:早餐食物应当尽量做到可口、开胃,增进食欲,并且应保证足够的数量和较好的质量。要知道不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。因此南宁建材加盟代理,提醒广大教师在早餐食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。

坏习惯2:吃得过快

进食速度太快,会加重人的肠胃负担,久而久之就会导致肥胖。调查发现,很多教师的午餐都是在办公室里匆忙解决的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化,从而加重肠胃负担。

温馨提醒:教师吃饭时应当尽可能地慢一些,就算是工作很繁忙,也不应牺牲自己吃饭的时间。要知道,健康的身体才是工作的本钱。

坏习惯3:暴食晚餐

对于不少教师而言,晚餐才是他们一天的正餐。老师们往往是早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。这样的做法对健康极为不利。研究发现,早餐、午餐凑合,晚餐又吃得太丰盛的人,久而久之极易造成肥胖。

温馨提醒:科学的进食规律应该是:第一、晚餐要素吃。晚餐应以富含碳水化合物的食物为主。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第二、晚餐要少吃,一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的三分之一。

坏习惯4:水果当饭

很多教师由于饮食不规律而出现消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病,此时确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分,但却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

坏习惯5:喝久泡茶

很多老师采用保温杯泡茶,殊不知这样做会破坏茶叶中的维生素,使茶叶大量渗出鞣酸和茶碱,不利于人体健康。研究表明,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素等物质,一般用80℃左右的水冲泡最为适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在滚烫的热水中,就如同用水煎煮一样,会使茶叶中的维生素遭到严重的破坏,茶香油大量挥发联系我们,鞣酸、茶碱大量渗出。

温馨提醒:喝茶有利于健康,不过应当现泡现喝,尤其不能用保温杯泡茶,有喝久泡之茶的教师应当改掉这一坏习惯!

坏习惯6:饮水不足

教师由于工作繁忙,所以常常忘记喝水癫痫检查,这就很容易造成体内水分补给不足。体内水分减少,就会导致血液浓缩及黏稠度增大,非常容易导致血栓的形成。不但容易诱发心脑血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

温馨提醒:教师应当多喝水,这样既可以滋润咽喉,又能够及时补充体内的水分,促进新陈代谢,避免饮水不足。

除了改掉饮食坏习惯外,根据教师的职业特点,平时有针对性地多吃些保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼等食物,对身体大有益处。

老师保健还需要注意一下方面:

1、要注意防止咽喉炎。

长时间讲课加上粉笔尘刺激,很容易患咽喉炎。教师平时应多喝开水,戒除烟酒等不良嗜好,减少烟酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时,可含化喉片,并及时诊治。

2、要注意防止颈椎、腰椎病。

教师因长时间伏案工作,颈椎、腰椎经常处于同一姿势,极易患

颈椎、腰椎病。因此,工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动,如发现颈椎、腰椎有疼痛、麻木等现象应及时诊治。

3、要注意防止静脉曲张。

长时间站着上课,腿部承受压力大,易患静脉曲张,故教师在上课时要经常走动。这样既活跃课堂气氛,了解全班学生的听讲状况,又符合健康要求,切不可始终很呆板地站在讲台前。

4、要注意防止患忧郁症。

因为教师每天接触的大部分是青少年,他们的思想感情与成年人有很大差别,言语、行动有时无拘无束,甚至越规。对此,既不能束手无策,产生苦恼厌恶情绪,也不能责之过苛,一切按成年人要求。相反,有时自己也要活泼起来,这样才便于和学生打成一片,促膝谈心,启发、引导他们沿着正确的道路发展提高,尽量避免为教育不好学生而忧郁、失眠,影响精神健康。

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