来源：新疆中医网 发布时间：2019-07-28
女性保健专家介绍说，情绪低落、脸上长皱纹、食欲不振但体重增加，睡眠质量下降，皮肤变得不再光滑细致等等，随着年岁的增长，这些女性亚健康问题成了严重困扰广大女性的难题，那么这些问题产生的根源是什么癫痫遗传北京治疗癫痫哪家医院好?
又有谁在背后操控着这一切?答案是荷尔蒙，荷尔蒙的分泌对女性朋友们来说非常重要昆明治疗癫痫病的医院成都哪家医院看癫痫好，它是女性的好朋友。
影响女性衰老的四种荷尔蒙
雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。
孕激素：35～50期间，将减少75%。
血清素、褪黑素：25～40期间少量下降，然后会直线下降。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25～50岁期间，将减少50%，75岁以后，完全缺乏。
对于女性而言，我们熟知的几种荷尔蒙，如雌激素、孕激素、雄激素等掌控着月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、性欲、衰老进程等各个方面。其中雌激素和孕激素是女性花怒放的养料。
诚然精品衬衫，女性整体的健康及生殖功能在很大程度上依赖于孕激素与雌激素的紧密合作。而孕激素与其他的荷尔蒙相比，是在衰老的过程中首先下降的荷尔蒙。
孕激素低下将导致周期不规则，情绪不稳定甚至抑郁、甲状腺功能下降、骨质疏松、乳腺增生、子宫肌瘤、甚至是生殖系统的癌症等。
在日常生活中女性应该做到：
1、摄入3:4:3荷尔蒙平衡饮食：即30%的热卡来自蛋白质(豆制品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等)，40%的热卡来自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工谷物等)，剩下30%的热卡则来自脂肪(坚果、种子、深海鱼、冷榨油等)。
2、交替健身：有氧(跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等)及无氧(重力训练、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等)运动的结合。
3、天然的营养补充：食物的品质在下降，而环境毒素及压力在上升，高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重，包括必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。
在现代社会，女性承载了更多的角色江西治疗癫痫哪家医院好，除了是一个好老婆好妈妈之外，在职场上更需要像男人一样去战斗女装夏装，生存压力的增大也会对荷尔蒙的产生很大的影响，日常生活中女装衬衫，女性朋友们应通过减压，保持心情愉悦，多吃健康食品多做有氧运动等措施延缓衰老。
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