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进入小寒后吃南瓜食疗效果特别好但这1类人不要吃太多

来源:新疆中医网 发布时间:2019-07-11

南瓜往锅里一蒸,飘着香浓的味道,让人忍不住多吃几口。不管是当作零食来食用,还是饭后的甜点,都是一个非常不错的选择,尤其是进入小寒后,天气变得越来越冷,这时候适量的吃些热乎乎的南瓜,食疗的效果也特别好。

南瓜的食疗效果之:明目

南瓜的颜色是橙红的癫痫人的最长寿命,这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A,每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug,维生素A高达369ug,如果每天吃200克左右的南瓜,就满足一天中人们对它的需要了。

如果缺乏,还会诱发夜盲症、干眼症等情况,所以,每天适量的吃些南瓜,可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生,起到很好的明目的作用。

南瓜的食疗效果之:“限制”盐的摄入

我国是食盐的大国,据相关的调查数据显示,我国每人每天摄入盐的量已经达到了10克左右,长期食用过量的量,不仅会是机体中的酸碱失衡,还会在一定程度上损伤胃的粘膜,是胃癌、高血压等疾病的危险因素。

而南瓜中含有丰富的钾元素,人体在摄入钾元素后,有一个好处就是可以帮助我们排出一些体内中的盐分。此外,大多数的蔬菜中也含有钾元素,但通常的情况下,经过加热就会流失掉,但南瓜即使是加热,钾元素还会存在。

因此,对于每天喜欢吃重口味的人群来说,适量的吃些南瓜,能够限制“盐”的摄入哦。

南瓜的食疗效果之:助孕

从营养学角度上来说,南瓜中不仅含有丰富的胡萝卜素,还含有大量的锌元素兰州哪家医院治疗癫痫病好,能够促进儿童大脑以及神经系统的生长发育,同时还对调节激素的分泌起着关键的作用。

另外,一项研究上发现,胡萝卜素还有助于孕酮激素的生成,起到助孕的作用,对于男性来说,南瓜中的锌元素还能在一定的程度上提高精子的数量以及治疗,进而也会起到助孕的效果。

南瓜虽好,但糖尿病的人群要适量食用,煮熟过的南瓜生成血糖指数为75,跟米饭的指数相当,而推荐糖尿病患者的健康指数要少于55,如果糖尿病人想吃南瓜,最好的办法就是把一半的主食换成南瓜,当作主食来食用。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师。

各位朋友,你喜欢吃南瓜吗?你吃南瓜时喜欢怎么制作呢?不妨在下方评论中留言,分享你的做法。


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