容颜不老谨记睡觉4戒律

第一条：子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。终年熬夜的人，无论

第一条：子时之前一定要睡觉在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治

而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐渐造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是每天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多

还有的人认为晚上睡得晚了

白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即便感觉补过来了，其实身体气血已损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚指，接着脚、小腿、大腿逐步融化，最后化为乌有，自然睡着。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以避免耗神，更难入眠，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对现代人来讲，要想在晚上11点前入睡，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段渐渐沉静下来的时间。先睡心，后睡眼，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张1合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神午时，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即便在冬季，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新成都神康癫痫病医院陈代谢。

早起的好处在于

一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引发的。